Ιατρική του τρόπου ζωής (Lifestyle Medicine)

Η μεσογειακή διατροφή (ΜΔ), η οποία  χαρακτηρίζεται από υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων, καθώς και χαμηλότερη πρόσληψη κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών, συνιστάται συχνά ως υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους.  Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (The Dietary Guidelines for Americans)  συνιστούν την μεσογειακή διατροφή για την ελαχιστοποίηση της νόσου και την προώθηση της συνολικής υγείας. Μια οδηγία της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) αναφέρει ότι η μεσογειακή διατροφή μαζί με τη Διαιτητική Προσέγγιση για τη Διακοπή της Υπέρτασης (Dietary Approach to Stop Hypertension), ορισμένα διατροφικά μοτίβα για χορτοφάγους και pescatarians, ευθυγραμμίζονται περισσότερο με τις οδηγίες υγιεινής διατ...

  Jenette Restivo, Health Writer,  Assistant Director for Digital Content Creation and Engagement, Harvard Health Publishing, August 14, 2024  Η γήρανση φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα. Μια τέτοια αλλαγή είναι η απώλεια μυών. Οι ενήλικες που δεν συμμετέχουν σε τακτική προπόνηση δύναμης μπορούν να χάσουν 2 έως 3 κιλά μυών ανά δεκαετία. Ο τεχνικός όρος για την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία είναι η σαρκοπενία και επηρεάζει σχεδόν το 50% των ενηλίκων άνω των 80 ετών. Ενώ η σαρκοπενία είναι φυσικό μέρος της γήρανσης, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής, αυξάνοντας τον κίνδυνο αδυναμίας, αναπηρίας, απώλεια της ανεξαρτησίας και να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο. Για την καταπολέμηση της σαρκοπενίας, χρειάζεται μυϊκή ενδυνάμωση, μέσω άσκησης. Το χτίσιμο των μυών απαιτεί πρωτεΐνη...

Lifestyle Medicine Week 2024: 18-24 Μαΐου Η Lifestyle Medicine Week ξεκίνησε το Σάββατο 18 Μαΐου 2024 Tο πρόγραμμα: Η Κυριακή ήταν αφιερωμένη στον πυλώνα της διαχείρισης του άγχους. Όλοι επηρεάζονται από το άγχος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Το άγχος μπορεί να έχει θετικό και αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα άτομα και οι κλινικοί γιατροί πρέπει να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να αναλογιστούν τους αρνητικούς παράγοντες που προκαλούν άγχος και να βρουν υγιείς τρόπους για να τους διαχειριστούν: διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το αρνητικό στρες και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Το θέμα της Δευτέρας ήταν η σωματική δραστηριότητα. Η τακτική κίνηση και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας μας. Οι Οδηγίες ...

 Η ιατρική του τρόπου ζωής επικεντρώνεται στην εκπαίδευση και την παρακίνηση των ασθενών να αλλάξουν προσωπικές συνήθειες και συμπεριφορές ώστε να αποτραπούν χρόνιες ασθένειες. Το 80% των λεγομένων μη μεταδοτικών νοσημάτων, Noncommunicable diseases (NCDs), οφείλονται στον τρόπο ζωής μας (έμφραγμα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνοι, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, άσθμα, εκφυλιστικά νοσήματα, διαβήτης τύπου 2, κλπ). Πού πρέπει να εστιάσει κανείς; Οι βασικοί πυλώνες Ιατρικής του τρόπου ζωής (Lifestyle Medicine) είναι: Όχι κάπνισμα Διατροφή και αποφυγή παχυσαρκίας Άσκηση Διαχείριση του στρες Μέτρια χρήση αλκοόλ Αποφυγή τοξικών παραγόντων περιβάλλοντος Σωστός ύπνος και υγιείς συνήθειες Ενδυνάμωση κοινωνικής ζωής  Σε περίληψη μπορούμε να συστήσουμε: 1) Διακοπή καπνίσματος ...

Ο κίνδυνος βλαβών για την υγεία από το αλκοόλ είναι χαμηλός για άτομα που καταναλώνουν δύο συνήθη ποτά ή λιγότερα την εβδομάδα, αλλά είναι υψηλότερος για μεγαλύτερη κατανάλωση, σύμφωνα με νέες οδηγίες από το Καναδικό Κέντρο για τη χρήση ουσιών και τον εθισμό.   «Το να πίνεις λιγότερο είναι καλύτερο», λένε οι οδηγίες, οι οποίες αντικαθιστούν τις κατευθυντήριες οδηγίες του Καναδά του 2011 (LRDGs).   Οι οδηγίες αναπτύχθηκαν σε διαβούλευση με μια εκτελεστική επιτροπή από ομοσπονδιακές, επαρχιακές κυβερνήσεις, εθνικούς οργανισμούς, τρεις επιστημονικές ομάδες εμπειρογνωμόνων και μια εσωτερική ομάδα εργασίας ανασκόπησης αποδεικτικών στοιχείων. Οι καθοδήγηση παρουσιάζει τα ακόλουθα πορίσματα: *Η μη κατανάλωση ποτών την εβδομάδα έχει οφέλη, όπως καλύτερη υγεία και καλύτερο ύπνο, και είναι η...