Lifestyle Medicine Week 2024: 18-24 Μαΐου
Η Lifestyle Medicine Week ξεκίνησε το Σάββατο 18 Μαΐου 2024
Tο πρόγραμμα:
Η Κυριακή ήταν αφιερωμένη στον πυλώνα της διαχείρισης του άγχους. Όλοι επηρεάζονται από το άγχος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Το άγχος μπορεί να έχει θετικό και αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Τα άτομα και οι κλινικοί γιατροί πρέπει να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να αναλογιστούν τους αρνητικούς παράγοντες που προκαλούν άγχος και να βρουν υγιείς τρόπους για να τους διαχειριστούν: διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το αρνητικό στρες και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
Το θέμα της Δευτέρας ήταν η σωματική δραστηριότητα. Η τακτική κίνηση και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας μας.
Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας 2019 για Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες να συγκεντρώνουν τουλάχιστον 150 – 300 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα.
Αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα και είναι σημαντικό να βρείτε κάτι ευχάριστο για να επιτύχετε αυτά τα λεπτά. Είτε προτιμάτε το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι ή οποιοδήποτε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας, φροντίστε να κινηθείτε μέσα στην ημέρα! Ακόμη και μια μικρή βόλτα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη γενική υγεία σας.
Την Τρίτη, το επίκεντρο ήταν η διατροφή.
Η ACLM συνιστά ένα διατροφικό μοτίβο με κυρίαρχα φυτά, που σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος των τροφών που καταναλώνονται πρέπει να προέρχονται από πηγές ολικής άλεσης όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηροί καρποί/σπόροι, φασόλια κ.λπ.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Μάθετε περισσότερα για την διατροφή και δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές νέες υγιεινές συνταγές στη διατροφή σας. Μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες βελτιώσεις στη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Η Τετάρτη ήταν αφιερωμένη στην αποφυγή επικίνδυνων ουσιών. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών μπορούν όλα να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Η Πέμπτη ήταν αφιερωμένη στην κοινωνική σύνδεση. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η διατήρηση των κοινωνικών συνδέσεων είναι σημαντική για την ψυχική μας υγεία και την ευημερία μας.
Είτε αφιερώνετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, είτε για εθελοντισμό στην κοινότητά σας είτε για συμμετοχή σε μια ομαδική εκδήλωση, βρείτε τρόπους να συνδεθείτε με τους άλλους.
Τέλος, την Παρασκευή, το θέμα ήταν ο ποιοτικός ύπνος. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία.
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου και η Εταιρεία Ερευνών Ύπνου συνιστούν στους ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ για να προάγουν τη βέλτιστη υγεία και ευεξία.
Σκεφτείτε τις δικές σας συνήθειες ύπνου και να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας.